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Autor: Anne Lembke
Geração Dopamina explora novas descobertas científicas que demonstram que a procura incessante do prazer gera mais sofrimento do que felicidade. Esta obra traduz a complexidade da neurociência em metáforas fáceis de entender, e dá a conhecer extraordinárias histórias reais de pessoas que foram vítimas de dependência, mas conseguiram alcançar a desejada harmonia entre dor e prazer.
Autor: Paul Conti
Imagine uma doença com sintomas externos subtis, mas que se apodera do corpo sem aviso impactando sono, escolhas, saúde física, e é transmitida de geração em geração, podendo durar uma vida inteira se não for tratada. Esse livro ilustra a forma como o trauma atua e como as pessoas o podem combatê-lo e superá-lo. Todos nós somos afetados por diferentes níveis de trauma, uns mais do que outros. Entender os seus efeitos insidiosos e as suas amplas complicações é vital para traçar o caminho para a cura de todos. Se você pensa em trauma apenas relacionados a grandes catástrofes, você deve ler esse livro.
Autor: Richard Johnson
Richard Johnson detalha os mecanismos biológicos pelos quais ocorre o armazenamento excessivo de gordura e como esse mecanismo causa doenças cardíacas, câncer e demência. Johnson também revela o surpreendente elo entre a necessidade do corpo de sobreviver “na savana” e condições de saúde como gota, doença renal, doença hepática, AVC e até problemas comportamentais como vício e TDAH. Importante nesse livro, Johnson, um super pesquisador do metabolismo da frutose (açúcar de mesa, xarope de frutose e frutose das frutas), explica por que é a frutose e não a glicose que causa resistência à insulina e doenças metabólicas.
Autor: Pema Chodron
Este livro foi desenvolvido sob a perspectiva e experiência vivida por Pema ao longo de suas derrotas e acertos. Pema alerta sobre a necessidade fundamental de aceitar seu erro e tornar isso um auxílio para se tornar um ser humano melhor, realizado e mais próximo a completude.
Pema oferece conselhos sinceros sobre como enfrentar o desconhecido, e até nós mesmos e o mundo, além de entender como o fracasso pode ser uma maneira de encontrar novas possibilidades de sucesso.
Autor: Venka Ramkrishnan
“Why We Die” explora a biologia do envelhecimento e da morte, oferecendo uma análise profunda dos processos naturais que levam ao fim da vida. O autor examina as causas científicas e evolutivas da morte, destacando os fatores celulares e moleculares que influenciam o ciclo de vida. A obra também investiga como os avanços médicos e tecnológicos podem prolongar a vida humana, questionando os limites da medicina moderna. Além disso, discute as implicações filosóficas e éticas sobre a busca pela imortalidade. Um convite à reflexão sobre o inevitável fim da vida e o que pode ser feito para adiar esse momento.
Autor: Matthew Walker
O sono cumpre com papel FUNDAMENTAL da manutenção da nossa saúde mental e emocional. Aqueles comprometidos com longevidade com saúde precisam ter atenção especial gentil com seu sono. Esse livro traz os “porquês” do papel central do sono: esse entendimento se desdobra em dicas práticas e enche qualquer um de energia para cuidar do seu sono como prioridade.
Autor: Collen Carney and Rachel Manber
Este manual para o sono utiliza a terapia cognitivo-comportamental, que demonstrou ser mais eficaz que os medicamentos para o sono. O programa completo em Quiet Your Mind and Get to Sleep vai à raiz da sua insônia e oferece as mesmas técnicas usadas por especialistas experientes em sono.
Autor: Gordon Guyatt, Deborah Cook, et al.
Um manual prático de como navegar a evidência científica para chegar a boas conclusões. Em geral é um erro pegar apenas um estudo (evidência) para tomar decisões baseadas em ciência (é preciso analisar tudo sobre o assunto: senão corre-se o risco de ter deixado de fora estudos que balanceiam a mensagem, que trazem contrapontos). Outra questão é que nem tudo que é vindo da ciência tem a mesma qualidade: há produtos da ciência mais confiáveis e outros menos confiáveis. Como se não fosse suficiente, mesmo entre aqueles produtos científicos considerados robustos, um experimento que acontece no laboratório (modelos animais, culturas de células) tentando entender os “porquês”e o “como” precisam ser integrados com muita cautela na tomada de decisão (e esse livro explica o porquê). Um Livro permeado de exemplos que facilitam muito a apreensão do conhecimento. Todo profisisonal de saúde deve ler esse manual e aprofundar pontos do livro que não tenha tanta familiaridade.
Figura retirada de Kroemer et al, 2025. Visão esquemática das 14 marcas (hallmarks) do envelhecimento e seus papéis no processo de envelhecimento nos níveis primário, antagonista e integrativo.